Woman in sauna

Enemmän kuin entisajan apteekki
– saunan terveyshyödyillä on tieteelliset todisteet

Sauna tuntuu lämpimältä ja mukavalta ja sen tietävät kaikki – siksi moni meistä ei saa saunasta tarpeekseen. Voiko alastomana hikoilu suljetussa tilassa ja lähes polttavassa lämmössä olla terveellistä? Pitäisikö lääkäreiden alkaa määräämään lämpöä ja sen parantavaa vaikutusta hoitokeinona? Useat äskettäin tehdyt tutkimukset osoittavat juuri niin, mutta jo kauan ennen tutkimuksia ja saunan vaikutusta sairauksien torjunnassa, me – kyllä, juuri me ihmiset käytimme saunaa omatoimisena hoitokeinona.

Saunominen ja sen historia hyvinvoinnin edistämiseksi on melkein mystistä, erityisesti pohjoismaissa. Aina pronssikaudelta 1900-luvun puoliväliin saakka, sauna oli käytössä synnyttämisessä ja saattopaikkana viimeiselle matkalle sekä kaikessa mahdollisessa siltä väliltä. Tähän syynä oli se, että vuosien ajan, pääsääntöisesti huono hygienia aiheutti sairauksia ja kuolemia ja saunat olivat yleensä kuivimpia, lämpimimpiä ja puhtaimpia saatavilla olleita paikkoja.

Ruotsissa rakennettiin 10 000 saunaa vuosien 1920 ja 1949 välillä, joka lisäsi niin terveyttä kuin koko valtion hyvinvointia. Tämä myös sytytti kipinän, joka loi koko kansakunnan polun yhdeksi vauraimmista demokratioista Suomi, jossa saunoja on joka toista ihmistä kohti, on ollut maailman onnellisin maa jo usean vuoden ajan.

Kaikki tämä hyvinvointi ei voi olla pelkästään sattumaa ja ei ihme, että pohjoinen kansa on tiennyt, että sauna on hyväksi meille – tai että saunaa on kutsuttu entisajan apteekiksi. Jokainen, joka on seissyt ulkona höyryn noustessa olkapäiltä, tietää mistä puhutaan. Se autuus, joka kulkee ihmiskehon läpi intensiivisen saunomisen jälkeen, on se mikä tuntuu erityisen hyvältä.

Sauna ja tiede

Mutta mitä oikeasti tapahtuu kehoissamme noina kuumina hetkinä? Tutkimukset osoittavat, että säännöllisellä saunomisella on monia terveysvaikutuksia – niin keholle kuin mielelle. Menneisyyden lähes hengelliset menot ovat korvaantuneet tieteellisillä tutkimuksilla. Tutkimusryhmät, joita kardiologi Jari Laukkanen on johtanut, ovat osoittaneet tutkimuksissaan, että kasvanut säännöllisesti saunominen vaikuttaa vähentäen riskiä sairastua sydän- ja verisuonitautiin sekä muiden sairauksien aiheuttamaan kuolleisuuteen (lähde).

Kaikki tämä hyvinvointi ei voi olla pelkästään sattumaa ja ei ihme, että pohjoinen kansa on tiennyt, että sauna on hyväksi meille – tai että saunaa on kutsuttu entisajan apteekiksi. Jokainen, joka on seissyt ulkona höyryn noustessa olkapäiltä, tietää mistä puhutaan. Se autuus, joka kulkee ihmiskehon läpi intensiivisen saunomisen jälkeen, on se mikä tuntuu erityisen hyvältä.

%

Kahdesta kolmeen kertaan viikossa saunominen vähentää riskiä sydän- ja verisuonitautiin yli 20 % verrattuna niihin, jotka saunovat kerran viikossa.

%

Yli kolme kertaa viikossa saunominen voi pienentää riskiä jopa 65 prosenttia.

Sydän- ja verisuonitaudin lisäksi, tutkimuksilla on osoitettu, että ihmiset, joilla on dementiaa, verenpainetautia, keuhkosairauksia, aivohalvauksia tai erilaisia psyykkisia sairauksia, hyötyvät säännöllisestä saunomisesta. Koska kehomme on kokonaisuus, saunan terveysvaikutukset näkyvät muissa epäsuorissa yhteyksissä.

Tutkimusten mukaan nukumme paremmin ja sikeämmin saunomisen jälkeen. Saunomisen sosiaaliset seuraukset ovat kuitenkin vielä selvempiä, alasti pidettävät ”kokoukset” tuovat meidät aidommin esiin ja luo yhteyden jopa täysin tuntemattomien kesken. Tittelit jäävät vaatteiden kanssa narikkaan, kun menemme saunaan. Digitalisaation keskellä sauna offline-ympäristönä toimii vastalääkkeenä stressille. Rentouttava ympäristö ja ilmapiiri jo itsessään voi tuoda arvokkaita lisävuosia meille.

Käytetään kaikki saunan terveysvaikutukset hyväksi, olkoon sauna sitten sähkösauna, puulämmitteinen sauna, infrapunasauna, höyrysauna tai savusauna.

Woman in sauna

Saunomisen lisäämisen mukana tulevia terveyshyötyjä

  • vähentää riskiä monen eri sairauden osalta (mm. sepelvaltimotauti, verenpainetauti, laskimotukokset, aivoinfarkti, keuhkoahtaumatauti, astma, dementia ja Alzheimerin tauti)

  • parantaa verenkiertoa ja immuunijärjestelmää

  • lievittää lihaskipuja

  • vähentää stressiä

  • parantaa unenlaatua

  • rentouttaa fyysisesti ja henkisesti

  • lisää sosiaalisuutta

  • toimii häiriövapaana tilana (ei digitaalisten laitteiden ärsykkeitä)

6 / 24