Saunas käies saame rahu digitehnoloogiast
Teadusuuringud on näidanud, et mida rohkem aega me digitehnoloogiat kasutades veedame, seda tõenäolisem on oht kannatada vaimse tervise häirete nagu depressiooni ja ärevuse käes. Enamgi veel, digitehnoloogia võib olla sõltuvust tekitav ning nutisõltuvus on tõusutrendis, eriti just noorema põlvkonna hulgas.
Uuringud näitavad, et korrapäraste digipaastudega suudame taastada oma kadunud töö ja eraelu tasakaalu, parandada inimsuhteid ning vaimset tervist.
Traditsioonilisse sauna pole soovitav elektroonikaseadmeid kaasa võtta, sest kuumus ja niiskus võivad neid kahjustada. Seetõttu soodustab saun digipausi ning toetab nii füüsilist kui ka vaimset lõdvestumist.
Kui miski su tähelepanu ei hajuta ja/või stressi ei põhjusta (nagu digitehnoloogiale sageli omane), saad saunas olles täielikult lõõgastuda. Sauna rahulik ja vaikne õhkkond aitab rahustada mõtteid ja soodustab nii füüsilist kui ka vaimset puhkust.
Allikas: Cash et al., 2012; Hollis et al., 2020; Lebni et al., 2020; Mirbabaie et al., 2020; Khoshakhlagh et al., 2012; Murali et al., 2010; Sevelko et al, 2018; Thomée et al., 2007
Toetab sidet teiste inimestega
Sauna minnes jätame elektroonikaseadmed riietusruumi. See paratamatu digipaast tähendab, et saame pöörata kogu tähelepanu saunakaaslastele.
Teadusuuringud on näidanud, et saunas käimisega kaasneb sotsiaalsete sidemete paranemine, depressiooni riski vähenemine ning tuju ja enesehinnangu paranemine. Lisaks toetavad vahetud inimsuhted vaimset tervist enam kui virtuaalsuhtlus.
Saunad on kõikjal maailmas kohad, kus suheldakse. Ettevõtted pakuvad saunakoosolekuid, kus töötajatel on võimalik lõõgastuda, omavahel rääkida ning üksteist paremini tundma õppida. Ka sõbrad võivad kohtuda baari asemel hoopis saunas.
Sauna segamatult rahulik keskkond pakub võimalust sügavamaks suhtluseks. Tänu sellele mõjuvadki ühised saunaskäigud vaimsele tervisele nii hästi.
Allikad: Newman et al., 2020; Rouxel et al., 2023; Santini et al., 2020; Skałacka et al., 2021; Small et al., 2011
Parandab ööund
Halba und seostatakse mitmete negatiivsete nähtustega nagu liigsöömine, diabeet, depressioon ja ärevus.
Ebapiisav, katkendlik ja/või kehv ööuni mitte üksnes ei kurna, vaid võib soodustada füüsilise aktiivsuse langust, halba tuju ja langetada keskendumisvõimet.
Saun toetab une kvaliteeti mitmel moel. Esiteks võimaldab saunasoojus pinges ja valutavatel lihastel lõõgastuda. Une kvaliteet paraneb, sest lakkab valust ja ebamugavustundest põhjustatud öine ärkamine. Paranenud ööuni vähendab omakorda valuaistinguid, sest paremat unekvaliteeti seostatakse muuhulgas kõrgenenud valulävega. Sellepärast väheneb valuaistingute tõenäosus ka saunaskäikude vahel.
Välja puhanuna tunneme end ka päeval paremini ning oleme altimad osalema tegevustes, mis toetavad vaimset tervist, nagu näiteks kehalised harjutused ja suhtlemine,
Allikad: Duraccio et al., 2020; Fatima et al., 2016; Gangwisch et al., 2007; Haack et al., 2020; Hakki et al., 2005; O’Leary et al., 2016; Paunio et al., 2015; Rahe et al., 2015
Miks me käime saunas?
2023. aasta suvel küsisime Harvia Instagrami kanalil inimestelt põhjuseid, miks nad saunas käivad. 64% vastanuist ütles, et tugevdavad saunas oma vaimset tervist, samas kui 36% andis vastuseks, et käivad saunas oma füüsilise tervise eest hoolitsemas.
Saunaskäimise populaarsus maailmas on tõusuteel – üha rohkem on inimesi, kes käivad saunas regulaarselt. Harvia pakub erinevaid saunavõimalusi, sh vannitoa- ja välisaunad, mis sobivad igale vajadusele. Harvia kogu tootevalikut võib näha siin.
